குறுகிய விளக்கம்:

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இன்சோல்கள் இயங்குவதற்கு நல்லதா?

ஒருபடிப்புஅமெரிக்கன் பாடியாட்ரிக் மெடிக்கல் அசோசியேஷனின் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்டது, குஷன் இன்சோல்கள் இயங்கும் போது உச்ச தாக்க சக்தியைக் குறைக்கும் என்று நிரூபிக்கப்பட்டது.ஹீல் ஸ்பர்ஸ் மற்றும் பிளான்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற பல நிலைமைகள் மற்றும் காயங்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஓடுவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் உள்ளன.அதையும் மீறி, இன்சோல்கள் உடற்கூறியல் தவறான அமைப்பைச் சரிசெய்தால், அவை தசைக்கூட்டு காயத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

இயங்குவதற்கு எனக்கு தனிப்பயன் இன்சோல்கள் தேவையா?

ஓடும்போது வலி ஏற்பட்டால் அல்லதுவேகமான நடைபயிற்சி, இயங்கும் செருகிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அந்த வலியைப் போக்க முயற்சிக்கும் முன் காரணத்தைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.அங்கிருந்து, இன்சோல்களைப் பயன்படுத்துவதற்கான உங்கள் காரணத்தைக் கண்டறிவது சிறந்தது.சில ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் கூடுதல் குஷனுக்காக இன்சோல்களைச் சேர்க்கிறார்கள் அல்லது அவர்களின் தடகள காலணிகளின் தொழிற்சாலை இன்சோல்கள் சங்கடமாக இருப்பதால்.இன்சோல்கள்,உடல் சீரமைப்பு பயிற்சிகளுடன், சீரமைப்பு மற்றும் வளைவு ஆதரவிலும் உதவலாம்.இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் தனிப்பயன் ஆர்த்தோடிக் தேவையில்லாமல் பொதுவாக நிறைவேற்றப்படலாம்.தனிப்பயன் இன்சோல்கள் செலவு-தடை மற்றும் கடினமானதாக இருக்கலாம், இது சிலருக்கு இயங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

ஓடும் ஷூ செருகல்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

இயங்கும் செருகலின் ஆயுட்காலம் பயன்பாட்டின் அதிர்வெண்ணைப் பொறுத்தது.மராத்தானுக்குப் பயிற்சி போன்ற உயர்-தீவிர ஓட்டப் பயிற்சிக்காகச் செருகல்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை மூன்று அல்லது நான்கு மாதங்களுக்கு ஒருமுறை மாற்றப்பட வேண்டியிருக்கும்.வாரத்திற்கு சில முறை குறுகிய ஜாக் போன்ற குறைந்த தீவிரமான உடற்பயிற்சி திட்டத்திற்கு செருகல்கள் பயன்படுத்தப்பட்டால், அவை ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும்.வெப்பம் மற்றும் பயன்பாட்டின் அழுத்தத்திலிருந்து செருகப்பட்ட குஷன் எவ்வளவு சுருக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பார்ப்பது முக்கியமானது.

ஓவர்-தி-கவுண்டரில் இயங்கும் இன்சோல்களின் சிறந்த வகைகள் யாவை?

இன்சோல்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​உங்கள் இயங்கும் அனுபவத்தில் நீங்கள் எதை மேம்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம்.பல ஓவர்-தி-கவுண்டர் இயங்கும் இன்சோல்கள் சிறிய ஆர்ச் சப்போர்ட் அல்லது சீரமைப்பு தொழில்நுட்பத்துடன் குஷனிங்கை வழங்குகின்றன.பல ஓடும் ஷூக்கள் குறைந்த அளவு மற்றும் தடிமனான இன்சோலைச் சேர்க்க அதிக இடமில்லாததால் பொருத்தமும் ஒரு காரணியாகும்.அதையும் மீறி, நீங்கள் அதிக உச்சரிப்பு அல்லது ஸ்பினேட், அல்லது ஆலை ஃபாஸ்சிடிஸ் போன்ற ஒரு நிலையில் அவதிப்பட்டால், உங்கள் சீரமைப்பை சரிசெய்ய உதவும் ஒரு இன்சோல் உங்களுக்குத் தேவைப்படும், ஆனால் சுதந்திரமான இயக்கத்தை அனுமதிக்கும் அளவுக்கு நெகிழ்வானது.திடி-சீரிஸ்பல ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு இது மிகவும் பொருத்தமாக உள்ளது, ஏனெனில் இது சீரமைப்பு தொழில்நுட்பம், நெகிழ்வான, குஷன் செய்யப்பட்ட கால் படுக்கை மற்றும் மெலிதான வடிவமைப்பு ஆகியவற்றுடன் மிதமான அளவிலான வளைவு ஆதரவை வழங்குகிறது.

இயங்கும் இன்சோல்களை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

முதலில், தொழிற்சாலை இன்சோலை ஒரு மென்மையான இழுப்பால் அகற்ற முடியுமா என்று பார்க்க உங்கள் ஷூவைச் சரிபார்க்கவும்.இன்சோலை எளிதில் அகற்ற முடிந்தால், அதை மாற்ற முழு நீள இன்சோலைத் தேடுவது நல்லது.உங்கள் ஷூவுடன் வந்த இன்சோல் தைக்கப்பட்டால், நீங்கள் ஒரு பகுதி நீளமான இன்சோலைத் தேடுவீர்கள்.அடுத்து, உங்களுக்கு தேவையான ஆர்ச் சப்போர்ட் மற்றும் குஷனிங் அளவைக் கணக்கிட வேண்டும்.